播磨町健康いきいきセンター【兵庫県加古郡にあるプールやジム、お風呂まで取りそろえた健康増進施設。あなたの健康をサポートします。】

播磨町健康いきいきセンター

〒675-0147
兵庫県加古郡播磨町南大中1-8-60
TEL 079-435-5578
FAX 079-435-5140

指定管理者
スポーツクラブ21はりまグループ

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開催プログラム

スタジオプログラム 定員 内容
めざましストレッチ   朝一番、ストレッチでゆったりと身体をほぐしましょう。
ウェーブリング・ストレッチ 15名 ウェーブリングを使ってストレッチを行います。心地良い「ゆらぎ・しなり」を体感し、しなやかなボディアーチをつくりましょう。
ウォームアップ・ストレッチ   動的ストレッチをとり入れ、関節の可動域を広げます。運動前のウォーミングアップに最適です。
パワーストレッチ   ヨガのポーズも取り入れながら、しっかり伸ばしていくクラスです。
はじめてバランスボール 15名 直径60cmくらいのボールを使い、ストレッチや筋力トレーニングを行います。
バランスボールがはじめての方にオススメ。
バランスボール 15名 直径60cmくらいのボールを使い、バランス能力と体幹部の筋力アップを図ります。
らくらくエクササイズ 25名 簡単なエクササイズとストレッチを行います。どなたでも参加していただけるクラスです。
体幹トレーニング 25名 あらゆる動作の基礎となる体幹(主に腹筋・背筋周辺の部位)を集中的にトレーニングするクラスです。
青竹体操 25名 青竹踏みにより足裏のつぼを刺激しながら簡単なエクササイズを行います。
操体(バランス体操) 25名 最も自然な身体の動きと、不自然な動きによって起きる体の歪みとを見極め、歪みのない体を保ちます。
健美操 25名 健やかに美しく体を操る体操。ゆっくりとした動きで、膝や腰に不安をお持ちの方でもご参加いただけます。
はじめてエアロ30 25名 初心・初級者 エアロビクスの基本動作を中心に、リズムに合わせて楽しく身体を動かします。
ベーシックエアロ45 25名 初級者 エアロビクスの基本の姿勢・動作を楽しみます。「はじめてエアロ」では物足りないという方に。
エンジョイエアロ45 25名 中級者 基本の動作の応用として、リズムやカウント、方向転換などのバリエーションを楽しみましょう。
脂肪燃焼エアロ50 25名 中級者〜 少し複雑なステップやコンビネーションを取り入れ、エアロビクスの楽しさを存分に味わいましょう。
はじめてステップ30 20名 初心・初級者 リズムに合わせてステップの昇降運動に慣れながら、身体を動かします。
ベーシックステップ45 20名 初・中級者〜 リズムに合わせて動きながら、ステップの基本の姿勢、動作を楽しみます。
シェイプアップボクシング 25名 ボクシングの動きを連動させ、シェイプアップや持久力のアップを図ります。
ZUMBA 25名 ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズ。脂肪燃焼の効果が期待できます。
かんたんダンス 25名 誰でもできるダンス入門クラス。基礎から習得できるのではじめての方、リズム感に 自信のない方でも大丈夫
はじめてヨーガ(45) 25名 ヨーガの導入クラス。比較的楽にマイペースで行えるヨーガで、心身をほぐしていきます。
「長い時間の運動はちょっと…」という方にお勧めのクラスです。
いきいきヨーガ(60) 25名 体位法(各ポーズ)と呼吸法を主眼にしたプログラム。呼吸に重点を置きながら体位法をゆっくりと実践していきます。最後にはリラクゼーションを行い、心身をゆるめていきます。
リセットヨガ(毎月二回) 25名 ヨガのポーズで1日の疲れを取り除き、体をリセットしましょう。
最後にはリラクセーションを行い、心身をゆるめていきます。

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プールプログラム 定員 内容
水中ウォーキング 最大
40名
泳げなくても大丈夫。ゆっくり、のんびり水中で、いろいろなウォーキングのバリエーションを楽しみましょう。
からだシェイプ30 25名 水の抵抗を利用し、トレーニングを行います。気になる部分をシェイプアップ!!
アクアキックボクシング 25名 ボクシングの動きを取り入れ、楽しく体を動かします。陸上では難しいフットワークも、少ない負担で行えます。
はじめてアクア30 30名 初心・初級者 音楽にあわせて、陸上では出来ないいろんな動きを楽しみます。
エンジョイアクア40 25名 初・中級者 音楽にあわせて、陸上では出来ないいろんな動きを楽しみます。30分では物足りないという方へオススメ。
はじめてクロール 10名 初心・初級者 水泳を始めるならまずこのクラス。顔付け・潜る・浮身から、クロールの基本的な技術練習を行います。
クロールの基礎練習 10名 初・中級者 クロールを習うなら、まずはこのクラス。
少し水に慣れてきた方を対象に、クロールの基本的な技術練習を行います。
背泳ぎの基礎練習 10名 初・中級者 背泳ぎを習うなら、まずはこのクラス。
少し水に慣れてきた方を対象に、背泳ぎの基本的な技術練習を行います。
平泳ぎの基礎練習 10名 初・中級者 平泳ぎを習うなら、まずはこのクラス。
少し水に慣れてきた方を対象に、平泳ぎの基本的な技術練習を行います。。
バタフライの基礎練習 10名 初・中級者 バタフライを習うなら、まずはこのクラス。
少し水に慣れてきた方を対象に、バタフライの基本的な技術練習を行います。
クロール・背泳ぎの基礎練習 10名 中級者〜 20mを楽に泳ぐことを目標としたクラスです。ぜひチャレンジしてみましょう。
レベルアップクローム 10名 中級者〜 クロールで20m泳げる方を対象に、更なるレベルアップを目指すクラスです。
レベルアップスイム 10名 中級者〜 四泳法(クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ)の更なるレベルアップにチャレンジしましょう。毎月テーマを決めて、目標に向かい少しずつレベルアップを図っていきます。

 

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登録制有料レッスン

スタジオ

教室名 対象者 定員 参加費 時間 内容
プレミアムヨガ 16歳以上の男女 15名 月 4,200円
年・月定期利用者
月 2,100円
60分 ゆったりとした動きでからだをほぐし、身体的にも精神的にも安定してもらえることを目的としたクラス
ピラティス 16歳以上の女性 15名 月 4,200円
年・月定期利用者
月 2,100円
60分 筋肉のストレッチと緊張を同時に行い、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛えることを目的としたクラス
フラダンス(初級) 16歳以上の女性 15名 月 4,200円
年・月定期利用者
月 2,100円
45分 南国をイメージしたリズムに合わせ、可憐で優雅なダンスを踊ってみませんか。
フラダンス(中級) 16歳以上の女性 20名 月 5,040円
年・月定期利用者
月 2,940円
75分


プール

教室名 対象者 定員 参加費 時間 内容
ヘルシーバック
コンディショニング
(腰痛改善水中運動)
16歳以上の男女 20名 月 4,200円
年・月定期利用者
月 2,100円
60分 水の浮力を利用して、膝や腰への負担を軽減した中で腹筋と背筋を鍛えることで腰痛の軽減を目的としたクラス
スイミングクリニック 16歳以上の男女 7名 月 6,300円
年・月定期利用者
月 4,200円
60分 あなたのイメージする理想の泳ぎに近づくよう、スイミング専門のインストラクターが、水泳の理論をふまえわかりやすく説明、個別にアドバイスを行います。

 

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